脂漏性皮膚炎20年の戦い ビオチン
--脂漏性皮膚炎--
oganは20年以上脂漏性皮膚炎に悩まされている
頭皮はなんとか抑えることが出来ましたが
顔はまだまだ試行錯誤しています
今まで色んなことを試したので一つづつ紹介します。
ビオチン療法
まずビオチン療法といってサプリメントを飲む
療法です即効性はないので気長に続けることが大事です
効果に関しては実際のところわからない
というのが正直な実感です
ただ一つoganは美容師で爪がよく
二枚爪になっていましたが
それはなくなりましたので
それなりに効果はあると思います
ビオチン療法
ビオチンとは
ビタミンＢ群の一種で、体内で糖分、脂肪、蛋白の代謝に
かかわる４種類の酵素をサポートする重要な役割を担っています。
ビオチンが欠乏すると
ビオチン療法のやり方
3点のサプリメントを1日3回、毎食ごとに飲む。
- ビオチン（5000mg）
- 強ミヤリサン錠1~2錠（30~60mg）腸内環境を整える
- ビタミンC（350mg）ビオチンの効果を助ける
※ミヤリサンは製造中止で現在は強ミヤリサンが販売されています。
ビオチンを体内に摂取しても腸内環境のバランスが悪いと悪玉菌のエサとして食べられてしまいます。
つまりせっかく摂取しても、腸内環境が整っていなければ意味がない。
そこで腸内環境を良好なバランスに整えることに優れている酪酸菌を配合した強ミヤリサンを一緒に摂取することで腸内細菌のバランスは良くなり善玉菌優位の状態になり、ビオチンの吸収は高まります。
1回に服用するべき量は人によって変わりますし、ネットで公開されているサイトでもバラバラなのですが、
ビオチンとビタミンCは水溶性ビタミンなので飲み過ぎても余分なビタミンは尿として流されます。
なので過剰摂取による副作用は気にしないで良いでしょう。
最低でも1年～2年は継続しないと効果がでないので諦めず長期勝負で挑むのが大切。
注意点
--生の卵白--
アビジンという蛋白がビオチンの働きを邪魔するため取りすぎに注意（加熱すればOK）
--喫煙--
ニコチンを代謝する際、ビオチンが消費される
oganはヘビースモーカーなので耳が痛いです
--食べ過ぎ--
代謝時にビオチンが消費される
